Negara vitamin hanya mengizinkan yogurt ini

Negara vitamin hanya mengizinkan yogurt ini
Apakah persendian Anda sakit, kram mengganggu Anda, dan kesulitan menjaga punggung tetap tegak? Meskipun ketidaknyamanan tidak diungkapkan dengan jelas dan tidak akan terlalu meracuni hidup Anda, Anda harus tetap waspada. Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah kekurangan vitamin. Jika kekurangan ini tidak dapat diatasi, dapat dipastikan bahwa kesehatan akan semakin memburuk. Sesendok minyak ikan yang tidak enak setiap hari adalah salah satu kenangan paling tidak menyenangkan di zaman Soviet. Sejak saat itu, ajaran moral seorang perawat di taman kanak-kanak memasukkan sendok ke dalam mulut saya, dan itu masih dalam ingatan saya: Jangan berani-berani meludahkannya, kalau tidak tulang tidak akan tumbuh.

Ini bukan vitamin untuk tubuh kita, tapi sangat penting. menjawab.
Kadar vitamin dalam darah pasien yang diperiksa di unit perawatan intensif diuji. Ternyata mereka yang tidak kekurangan dapat pulih dua kali lebih cepat dari yang terakhir tanpa komplikasi. Ini juga diperlukan untuk pembentukan selubung mielin sel saraf. Jika dia punya banyak, berarti memori dan koordinasi akan teratur. Kekurangan meningkatkan risiko penyakit.
Dapat berproduksi sendiri -dengan bantuan melanosit, sel kulit khusus. Namun, agar mereka dapat bekerja, kami membutuhkan setidaknya 21 menit. Habiskan satu hari di bawah sinar matahari. Di negara utara, hanya ada satu atau dua hari dalam setahun.
Hal ini tidak hanya buruk bagi orang utara, tetapi juga buruk bagi orang selatan yang menyalahgunakan penyamakan. Orang berkulit gelap (dan orang kulit hitam mahakuasa) juga memiliki produksi vitamin yang buruk. Dan kemampuan untuk mensintesisnya akan menurun seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, bagi lansia, pola makan dan berjemur yang tepat saja tidak cukup, seperti halnya anak-anak, mereka perlu secara sadar menebus kekurangan vitamin mereka.

Ahli gizi mengatakan bahwa hati ikan kod adalah makanan yang dapat digunakan. -Selanjutnya adalah salmon, salmon, mackerel, tuna. Hati sapi, mentega, dan telur mengandung vitamin ini, tetapi jumlahnya sedikit. "Inilah sebabnya ikan berlemak harus muncul di piring kita setidaknya dua kali seminggu, dan lebih baik lagi-sering.
Profesor Hans Bezarski dari Universitas Hohenheim mengatakan bahwa kandungan magnesium secara resmi meningkat tiga kali lipat menjadi 21 mg. -Hampir semua populasi di negara-negara seperti Jerman, Inggris, dan Amerika Serikat telah mengalami defisit mereka. Dari sudut pandang wilayah utara, situasi ini relatif menguntungkan hanya di negara-negara yang secara tradisional banyak memakan ikan: misalnya di Belanda dan Swedia. “Tapi, di Islandia misalnya, ikan juga sangat terkenal. Di sekolah dan hotel, sering ada cangkir berisi kapsul minyak ikan-jadi orang tidak lupa memasukkannya ke mulut tepat waktu.
Profesor tersebut mengatakan bahwa penting tidak hanya vitamin masuk ke tubuh manusia melalui makanan, tetapi juga orang yang secara teratur terpapar sinar matahari. - Aktivitas fisik sama pentingnya - begitulah cara vitamin yang disintesis di kulit dapat memasuki aliran darah dengan lebih baik dan menyebar ke seluruh tubuh. Tetapi obesitas meningkatkan risiko kekurangannya karena terdapat dalam lemak dan tidak memiliki semua organ dan sistem dalam jumlah yang dibutuhkan. "

Untuk mengecek kadar vitamin dalam tubuh, ada tes sederhana. Kekurangan tidak hanya berbahaya, tetapi juga terlalu banyak vitamin. Memang betapapun banyak ikan yang kita makan, kita tidak akan menderita hypervitaminosis. Namun, jika Anda mengonsumsi vitamin tambahan, Anda harus mengontrolnya. Di beberapa negara / kawasan, ada rencana pemerintah untuk menghilangkan kelaparan vitamin. Di Inggris Raya, Kanada, dan Amerika Serikat, pemerintah mendorong produsen makanan untuk memproduksi dan menjual varietas mentega, susu, dan yogurt yang diperkaya.
Kodinzova mengatakan beberapa perusahaan makanan berencana memperkaya susu dan produk lainnya dengan suplemen vitamin. -Tapi ini adalah poin yang sangat penting: beri tahu orang-orang dengan benar. Jika mereka tidak mengerti mengapa susu atau mentega jenis ini dibutuhkan, mereka tidak akan membelinya sama sekali. Pada saat bersamaan, ada pengalaman positif. Misalnya, di Belgia dan Prancis, di mana yogurt yang diperkaya diproduksi, sangat direkomendasikan untuk pelanggan yang lebih tua. Kami melakukan penelitian dan menemukan bahwa orang yang rutin makan setidaknya dua porsi yogurt ini memiliki lebih sedikit osteoporosis. " Homemade Yogurt Natural & Plain, 6 Tips You've Never Heard Before